ఈ పండు చర్చలో ఉన్న పండు (ఉదాహరణకు, ఆపిల్, బెర్రీలు, అరటిపండు) యూరిక్ యాసిడ్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. యూరిక్ యాసిడ్‌ను నియంత్రించడానికి పండ్లను సరైన రీతిలో తినడం ముఖ్యం. ఎప్పుడు, ఎలా తినాలో కొన్ని సూచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. రోజుకు సరైన మోతాదు
రోజుకు 1-2 పండ్లు తినడం సురక్షితమైనది. ఎక్కువ మోతాదులో తినడం వల్ల షుగర్ స్థాయిలు పెరగవచ్చు.
2. ఉదయం నిర్జల కడుపుకు
ఉదయం నిద్రలేసిన తర్వాత నిర్జల కడుపుకు పండు తినడం శరీరానికి ఎంతో లాభదాయకం. ఇది శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
3. నీటితో కలిపి తినండి
పండు తిన్న తర్వాత ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్‌ను విసర్జించడంలో సహాయపడుతుంది.
4. పండును ముక్కలుగా కట్ చేసి తినండి
పండును ముక్కలుగా కట్ చేసి తినడం వల్ల అది ఎక్కువ సమయం పట్టి జీర్ణమవుతుంది మరియు శరీరానికి ఎక్కువ పోషకాలు అందుతాయి.
5. ఆహారంతో కలిపి తినండి
పండును ఇతర ఆహారంతో కలిపి తినడం వల్ల షుగర్ స్థాయిలు నెమ్మదిగా పెరుగుతాయి మరియు యూరిక్ యాసిడ్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
6. యూరిక్ యాసిడ్‌ను తగ్గించే ఇతర ఆహారాలు
పండుతో పాటు, యూరిక్ యాసిడ్‌ను తగ్గించడానికి నీరు, కూరగాయలు, మరియు ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు తినడం మంచిది.
7. తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
పండు తినడంతో పాటు, రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
8. యూరిక్ యాసిడ్‌ను పెంచే ఆహారాలు తగ్గించండి
యూరిక్ యాసిడ్‌ను పెంచే ఆహారాలు (ఉదా: ఎర్ర మాంసం, సీఫుడ్, మద్యం) తగ్గించడం వల్ల పండు తినడం ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
9. డాక్టర్ సలహా తీసుకోండి
యూరిక్ యాసిడ్ సమస్య ఉన్నవారు తప్పకుండా డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం మంచిది. పండు తినడం మాత్రమే సమస్యను పూర్తిగా పరిష్కరించదు, అది సమగ్ర ఆరోగ్య పద్ధతులలో ఒక భాగం మాత్రమే.
గమనిక: ఏ పండు అయినా సరైన మోతాదులో మరియు సరైన రీతిలో తినడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, ప్రతి ఒక్కరి శరీరం వేరు కాబట్టి, డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
