🌡️ జ్వరం సమయంలో తీసుకోవాల్సిన ఆహారం – ఏవి తినాలి, ఏవి మానుకోవాలి?
జ్వరం వచ్చినప్పుడు శరీరం బలహీనంగా మారుతుంది. అలాంటి సమయంలో తినే ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం. తేలికగా జీర్ణమయ్యే పదార్థాలు, విటమిన్లు, ఖనిజలవణాలు, ప్రోటీన్లు కలిగిన ఆహారం శరీరానికి శక్తినిస్తాయి. మసాలా, ఫ్రైడ్ ఐటమ్స్, ఆయిల్ ఫుడ్ పూర్తిగా దూరంగా ఉంచాలి.
✅ జ్వరం సమయంలో తినదగ్గ ఆహారాలు
-
పెరుగు – శరీర వేడిని తగ్గిస్తుంది, ఇమ్యూనిటీ పెంచుతుంది.
-
బియ్యం ముద్ద + పప్పు లేదా పెరుగు – తేలికగా జీర్ణమవుతుంది, శక్తినిస్తుంది.
-
పండ్లు (ఆపిల్, అరటి, ద్రాక్ష, కమలా పండు) – విటమిన్లు, ఖనిజలవణాలు అందిస్తాయి.
-
వేడి నీరు – గొంతు నొప్పి తగ్గిస్తుంది, ఇన్ఫెక్షన్ను నియంత్రిస్తుంది.
-
కొబ్బరి నీరు – సహజ ఎలక్ట్రోలైట్స్ అందించి డీహైడ్రేషన్ నివారిస్తుంది.
-
కూరగాయల సూప్ – శక్తి, విటమిన్లు, ఖనిజలవణాలు ఇస్తుంది.
-
హెర్బల్ టీలు (అల్లం టీ, తులసి టీ, క్యామొమైల్ టీ) – శరీర వేడి తగ్గిస్తాయి, ఇమ్యూనిటీ పెంచుతాయి.
-
ప్రోటీన్ ఫుడ్ (గుడ్డు, పప్పులు, పాలు) – కణాల పునరుద్ధరణకు సహాయపడతాయి.
❌ మానుకోవాల్సిన ఆహారాలు
-
మసాలా, మిరపకారం ఎక్కువగా ఉన్న వంటకాలు
-
దీప్ ఫ్రైడ్ ఐటమ్స్
-
అధిక ఆయిల్ ఉన్న ఆహారం
-
ప్యాక్డ్ జంక్ ఫుడ్, సోడా డ్రింక్స్
ℹ️ వైద్యుల సూచన
జ్వరం ఎక్కువ రోజులు కొనసాగితే తప్పనిసరిగా డాక్టర్ని సంప్రదించాలి. ఆహారంతో పాటు విశ్రాంతి కూడా ముఖ్యమే. సరైన డైట్, ఎక్కువగా నీరు తాగడం, వైద్యుల సూచనలు పాటించడం వల్ల త్వరగా కోలుకోవచ్చు.
